Рекомендации МЧС России для адаптации к режиму самоизоляции.

Во время самоизоляции и удаленной работы в жизни людей неизбежно происходит изменение привычного образа жизни. 

Это может вызывать ощущение напряжения, подавленности, дискомфорта, приводить к переживаниям чувства беспомощности и невозможности приспособиться к новым условиям. 

Возможны сложности в организации собственной деятельности в быту, выполнении служебных задач в необычном, дистанционном режиме.

Люди могут сталкиваться с изменениями отношений внутри семьи или с нарастающим чувством одиночества из-за дефицита социальных контактов.

Возникновение таких состояний - нормальная реакция человека на сложившиеся обстоятельства. 

Зачастую отсутствие понимания причин того или иного эмоционального состояния, могут привести к негативным последствиям, как для самого человека, так и для семьи как социальной единицы.

Для снижения риска возникновения негативных состояний и острых эмоциональных переживаний, важно помнить, что существуют простые рекомендации, которые могут помочь адаптироваться к новым условиям жизни, выстроить взаимодействие с близкими людьми. 

Кратко их можно сформулировать следующим образом:

Планирование, составление и соблюдение режима дня;

Включение физической активности в повседневную жизнь;

Использование официальных источников для получения информации о ситуации;

Использование дистанционных способов (социальные сети, интернет ресурсы и пр.) для досуга и самообразования;

Обращаться за социальной и эмоциональной поддержкой к родным, близким и, при необходимости, к специалистам.